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Chegando inverno! Quais cuidados devo tomar.

Com a proximidade do inverno, começam a surgir as preocupações com as doenças típicas desta estação. Afinal, as gripes, os resfriados, as sinusites e as rinites são muito comuns nesse período e atacam boa parte da população brasileira.

Para minimizar o surgimento dessas doenças, você pode tomar alguns cuidados muito simples, mas que ajudam a evitar várias situações de risco.

Alimentação

Em épocas de frio, uma boa alimentação é ainda mais essencial para manter o corpo fortalecido para enfrentar as doenças do inverno. Nesse período, é muito importante consumir alimentos ricos em nutrientes e vitaminas justamente para dar ao corpo as “armas” para se defender das enfermidades.

Entre os alimentos importantes que devem ser consumidos no inverno estão os que possuem muita vitamina C como, por exemplo, a acerola, a laranja e o brócolis.

Renove o ar dos ambientes

No inverno, é muito comum que as pessoas fechem todas as janelas para manter os ambientes mais aquecidos. Porém, essa não é uma atitude recomendável. É preciso renovar o ar dentro da casa, justamente para evitar o acúmulo de vírus.Ao receber uma visita, por exemplo, essa pessoa pode estar infectada com o vírus da gripe. Nessa situação, se as janelas estiverem fechadas, a doença pode ficar “pairando” no ambiente. Por isso, sempre deixe uma pequena abertura nas janelas para ventilar.

Atenção com roupas e cobertores

Com a chegada do frio, surgem também as doenças respiratórias. Uma das mais comuns é a rinite, com ataques que podem ser desencadeados de várias maneiras. Algumas pessoas têm alergia ao pólen das plantas, por exemplo. Nesses casos, evite o contato muito próximo com as plantas que você mantém em casa.

Os ataques de rinite mais rotineiros acontecem por causa do pó que se espalha no ar do ambiente. Para minimizar esse tipo de situação, retire todos os cobertores, edredons, travesseiros e roupas do armário, lave-os e deixe-os no sol durante algum tempo antes de usar.

Higiene

No inverno, gripes e resfriados se tornam frequentes para boa parte das pessoas. Existem várias maneiras de contaminação, mas uma das formas mais comuns de transmissão do vírus da gripe é por meio do contato das mãos com pessoas ou objetos infectados.

Para evitar esse tipo de situação, lave bem as mãos e termine a higienização passando álcool. Agindo assim, você reduz as chances de infecções por vírus e bactérias.

Cuidado com o banho quente

Nos períodos de frio, não existe nada melhor do que um bom banho quente. Porém, o contato da pele com a água em temperaturas altas pode ressecá-la mais facilmente. Assim, aproveite o banho, mas procure não exagerar no tempo embaixo do chuveiro ou dentro da banheira. Você também pode usar um creme hidratante para cuidar da pela diariamente.

Use filtro solar

Normalmente, as pessoas só costumam usar filtro solar no verão, mas no inverno, apesar de o sol não aparecer com tanta intensidade, os protetores também podem e devem ser utilizados. Portanto, antes de sair de casa, procure usar filtros com, no mínimo, FPS 30 para se proteger dos raios solares que também provocam danos, mesmo no frio.

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